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星级案例
饭后3大禁忌 别让小习惯毁身材
2019-05-06 宝马娱乐746检测APP

  一根稻草会压死骆驼,隐藏在生活中的小细节、小习惯也许就会摧毁你的身材,让你变胖、变丑。 在饭后注意一些小禁忌,你的身材或许会发生惊人的变化。   一、饭后三大禁忌  1.饭后立即坐下或躺下  吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。 但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化。 长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,无法排出身体毒素。 毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖。

另外,饭后久坐会影响淋巴畅通,不利于身体代谢。   2.饭后吃水果  饭后吃水果可以解腻,但是这并非是一个好的饮食习惯。

食物进入胃以后,需要时间消化。

饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,无法被正常消化。 水果滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱。

  此外,吃过正餐后,身体所需的能量已经得到补充。

水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的。

“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。

因此,饭后并不适宜马上吃水果。 水果最好放在正餐之间进食,这样既有利消化,又能增强人的饱腹感,减少正餐进食量,避免热量摄入过多,有利减肥。   3.饭后喝酸奶  酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。 酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。

饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。   二、饭后养生好习惯  1.饭后靠墙站  饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。 并且站立本身就是一种简单运动,能够消耗热量,帮助减肥。 饭后靠墙站时,要注意姿势正确,整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

站立时间为15~30分钟为宜。   2.养成收拾碗筷习惯。

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